5月の安立子育てサークルＭＡＭＡＴＯＭＯは、ママにもリラックスしてもらおうと、ヨガとストレッチのプログラムを用意しています。
今回はヨガのインストラクターでもある北川恭子先生に来ていただきました。時にはリラックスしたいというママたちが集まってきます。
子供たちが遊具で遊ぶ中、北川先生のレッスンが始まりました。まずは手足を大きく伸ばしての深呼吸です。深呼吸は心を落ち着かせてくれる効果があります。ポイントは吐ききることです。
床に寝て片方ずつ足を上げ、次に両足一緒に上げます。この時しっかり姿勢をキープできるかどうかは、お腹の力つまり体幹力だそうです。
次はうつ伏せになって胸をそらします。この時膝を曲げることで背筋を鍛えることができます。日常生活で背筋を意識することはあまりないので、しっかり鍛えましょう。
ママにかまってもらえない子供たちは、やっぱりママのもとへ。なかなかママがリラックスできませんが、子供にとってはやっぱりママが一番です。
安立子育てサロン（ＭＡＭＡＴＯＭＯ）
安立連合福祉会館 住之江区安立２－８－２２
毎月第３水曜日１０；００～１１：３０に実施
http://www.city.osaka.lg.jp/suminoe/cmsfiles/contents/0000309/309653/29-6anryukosodate-sa-kuru.pdf
📞０６－ ６６７４－０２６０
2018/05/18 カテゴリー：子育てサロン, 子育て関連
by SUMI SUMI NAVI CLOVER STAFF
