2018/01/24 カテゴリー：大人サークル
by SUMI SUMI NAVI CLOVER STAFF
GEMKEY（ジェムキー）というダンスフィットネスがあります。ストレッチ、有酸素運動、筋トレ、リラクゼーションを融合したダンスフィットネスで、軽快なリズムに合わせて多くの女性が汗を流しています。
ダンスではＨＩＰＨＯＰやソウル、ロックなど様々なリズムで体を動かします。週に４回ほどレッスンがあり、熱心な方は４回とも出席して、もうノリノリです。皆さん本当に楽しそう。
主催するのは後藤美和さん。ダンスエクササイズ、ピラティス、ヨガ、ストレッチなど指導しています。もともとダンスフィットネスをやっており、５年目からこの教室を始めました。
体の前面をストレッチすることも重要です。日常生活ではどうしても俯きになりがちですが前を伸ばすことで姿勢改善に役立ちます。皆さんとても姿勢がいいという印象です。
ヨガのポーズも取り入れています。できるだけ多く全身の筋肉を使うことで体が動きやすくなります。「血行が良くなり、肩こりが改善しました」という声も数名から聞かれました。
このポーズも筋トレの一種。片膝を浮かせると途端にバランスが崩れます。体幹を使ってバランスを取りながら、腸腰筋も刺激するのでなかなか手強いトレーニングです。
両手両足を上げて体をきでキープします。この姿勢からゆっくり体を左へ向けて床に着かない状態をキープします。そしてゆっくり逆へ向けてまたキープ。見た目以上に体幹を必要とします。
ダンスフィットネス GEMKEY（ジェムキー）
レッスン会場：住吉区民センター、苅田福祉会館 ※託児スペースあります（有料）
住吉スポーツセンター など
連絡先 mxdancefit@gmail.com（後藤美和）
